오래하면.. 뜻밖의 부작용바카라금액조절


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걷기 운동은 전신 운동이지만 척추 질환이 있는 경우에도 매우 효과적인 운동이다. 걸으면서

자연스럽게 허리의 유연성 및 근바카라금액조절
육을 단련시키는 효과가 있다. 허리 주변 근육이 단단하면

상체가 꼿꼿하게 기립하는 효과바카라금액조절
가 있어 척추에 가해지는 압력이 줄어들고, 안정적으로 움직일 수 있게 된다.

걸을 때는 약간 힘들다고 느낄 정도의 빠르기가 가장 효과적이지만 처음 시작한다면 가볍게

산책하는 정도로 시작해서 점점 강도를 늘려나가는 것이 좋다.

아무리 좋은 운동이라도 너무 욕심을 내면 허리에 부담을 주기 때문에 적당한 강도로, 하루30분

이상 규칙적으로, 허리를 펴고 바른 바카라금액조절
자세로 해야 허리에 부담을 주지 않는다는 것을

염두 해야 한다.

부평힘찬병원 박진규 원장(신경외과 전문의)은 “퇴행성 척추관 협착증 등 일부 척추 질환에

따라 너무 오래 걸으면 다리에 통증을 심하게 느낄 수도 있어 운동량을 조절해야 한다”며 “

통증이 올 때는 무조건 쉬어야 하고,고정식 자전거나 수영 같은 비교적 안전한 운동을 선택하는 것이 좋다”고 조언했다.

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